为深入推进大学生心理健康教育工作的开展，普及心理健康知识，促进大学生全面发展，教育科学学院结合工作实际，组织开展了以“为心灵减压，为成长赋能”为主题的心理班会活动，引导学生自觉维护身心健康，强化学生心理文化建设。

活动实况

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班会伊始，心理委员向同学们播放有关于缓解压力的视频，引导学生打开思维、活跃气氛。心理委员提醒同学们要注意心理问题、正视自己的心理变化，并请同学们自由发言，讨论自己常遇到的心理问题，分享正确减轻压力的方法。

作为新时代青年学生，我们应该不断加强自身的适应力、承受力、意志力、思维力、创造力以及自信心等心理素质的训练，使自己真正懂得：要想拥有未来，不仅要有思想品德、智能、体魄的储备，更要作好战胜各种困难挫折的心理准备，从而使我们科学地走出心理误区，更好的控制自己的情绪，妥善处理同学、师生间关系，积极融入集体，热爱学习，更好的适应新环境，唯有如此，方能在搏击中，翱翔自如，走向成熟！

——教育学2241龙欣赟

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此次班会活动由一段舒缓的音乐开场，随后，心理委员讲述了一系列大学生可能会出现的心理问题，进行了“悄悄听我跟你说”的小游戏，拉近了同学间的距离，营造了轻松愉悦的活动氛围。接着，同学们进行了自由讨论，分享自己解决心理问题的办法，最后由班长上台对此次心理班会活动进行总结。

1.放下完美主义

完美主义者往往会给自己很大的压力。但是，完美是不存在的，我们不可能做到完美，只能无限接近完美。放下完美主义，接受自己的不足，在生活学习中多一些自我关怀，学会悦纳自己。

2.培养兴趣爱好

寻找自己感兴趣的事情可以帮助我们忘记日常的压力和烦恼，放松身心，提高我们的幸福感和满足感。通过培养兴趣爱好，我们可以发现自己的天赋和能力，并从中获得积极的情绪体验。

3.学会拒绝

有时候，我们不必为了讨好别人而不断地接受任务和请求，让自己陷入忙碌和压力之中。学会拒绝是缓解压力的重要一步。我们需要学会拒绝一些不必要的任务，给自己留出更多的时间和空间来放松和休息。

4.寻求心理咨询

如果发现自己无法缓解压力，或者压力已经严重影响了生活和学习，那么不妨考虑寻求心理咨询师的帮助。专业的心理咨询师可以通过交流和指导帮助我们走出困境。

活动总结

心理健康是大学生成才的关键，是大学生全面发展的重要条件。希望教科学子在今后的生活和学习中能够全面审视自己，了解内心真正的需求，合理释放自我、缓解压力。教育科学学院也将持续开展各种心理健康教育活动，为学生身心健康成长保驾护航。