时间如白驹过隙，不知不觉已经临近期末。为了取得优异的成绩，教科学子纷纷涌向图书馆，努力准备着即将到来的期末考试。看着渐近的日期、厚厚的课本，越来越多的同学逐渐感到力不从心、焦虑和疲惫。

心理委员培训会

过重的压力不仅使学习效率降低，还严重影响身心健康，而良好的心理状态可以让期末复习事半功倍。为此，教育科学学院大学生心理健康教育工作站组织各班心理委员积极开展“疏解压力，轻松赢考”主题心理培训会，及时了解教科学子的心理动态，普及疏解压力的良好方法，为教科学子身心健康保驾护航。

心理班会

为准确传达心理培训会内容，各班心理委员在班级内开展了“疏解压力，轻松赢考”主题班会，帮助本班同学了解压力，疏松压力，树立正确考试观。

在班会上，各班心理委员分享了可以缓解期末压力的小方法，以此帮助同学们更好地迎接考试。

制定合理的复习计划可以提高学习效率，增加信心和安全感。制定计划时要注意以下几点：

1.明确自己的优势和劣势，有针对性地安排学习内容和时间。

2.合理安排学习时间和休息时间，避免过度劳累或浪费时间。

3.灵活调整学习计划，根据学习进度和效果，及时修改或补充计划。

保持心理健康

1.冥想。专注自己的内心，暂时隔绝周围的纷乱嘈杂，缓解紧张和焦虑的心情。

2.蝴蝶拍放松法。调整呼吸，闭上眼睛，双手在胸前交叉，轻轻抱住两侧的肩膀，双手轮流轻拍自己的肩膀。4-12次为一组，一组结束后停下来深呼吸几次，感受情绪变化。

3.心理暗示法。积极的心态能促进学习效率，在考前对自己说“我已经做好了充分的准备，这次考试我一定能考好。”

学生感悟

通过这次心理主题班会，我明白了减轻心理负担、积极面对考试的重要性。在今后的学习生活中，我会运用所学的方法和技巧，调整心态，以更好的状态应对考试。同时，我也会将这些理念分享给身边的同学，希望大家都能在考试中取得好成绩。

——教育学2343 陶涵

这次心理班会让我受益匪浅。我相信，只要我们学会调整自己的心态，积极面对考试，就一定能够在考试中取得优异的成绩。同时，我也希望班级、学校、家庭等各方面能够共同努力，为同学们创造一个更加良好的学习环境和生活氛围。

——应用心理学2341 寇景然

最美笔记欣赏

笔记是同学们重点知识的汇集，为促进同学们养成做笔记的良好习惯，教育科学学院大学生心理健康教育工作站开展了“期末最美笔记”评选活动，让我们欣赏各位同学的优秀笔记吧！

期望广大教科学子能尽快找到合适的缓解压力的方式，及时地放松自己，调整好心态，以最佳的状态去迎接考试。祝愿教科学子可以在考试中取得优异的成绩，绽放属于自己的光彩！